Природные сценарии освещения в интерьере

Как вы уже узнали из предыдущей статьи, биоритмы человека завязаны на суточный цикл вращения Земли, смену темного и светлого времени суток и характерное для этого освещение. В природе освещение существенно изменяется в зависимости от времени суток.

Утром оттенок солнечного света умеренно тёплый, быстро набирает яркость и становится всё более холодным. Днём свет яркий, имеет холодный оттенок и равномерно заливает всё пространство. Вечером свет закатного солнца очень тёплый, янтарный. Яркость его низкая и становится всё меньше, переходя в полную темноту.

Цветовая температура освещения ассоциируется с определенной фазой дня, и наш организм реагирует на это. Когда темнота постепенно сменяется светом, мы просыпаемся. При ярком рассеянном свете нейтрального белого цвета мы максимально собраны, внимательны, работоспособны (не случайно офисные пространства освещаются именно таким светом). Неяркий тёплый свет расслабляет нас и начинает готовить ко сну. В темноте мы засыпаем и проводим ночь. Продуктивно работать в полумраке при неярком тёплом свете уютной настольной лампы у вас не получится.

Соблюдение этих принципов в освещении домашнего интерьера позволяет создать благоприятную среду для всех членов семьи, сделать свет помощником, а не вредителем. Многолетняя традиция освещать комнату ярким светом люстры до глубокой ночи, а потом резко выключать её и пытаться заснуть, привела к тому, что множество людей страдает нарушениями сна и расстройствами гормональной системы. (Если вы падаете без сил и мгновенно засыпаете, то это не является здоровым сном).

В жилом пространстве желательно иметь несколько сценариев освещения, которые вы будете менять в зависимости от фазы дня и вашей активности. С помощью правильно выбранного сценария можно плавно и без стресса проснуться (что особенно актуально в зимнее время года, когда естественного света очень мало и совсем нет утром), продлить световой день и свою активность, успокоиться и расслабиться в вечернее время, правильно подготовить организм ко сну и здоровому отдыху.

На примерах ниже вы можете увидеть, как можно имитировать естественное природное освещение у себя дома с помощью электрического освещения.

Искусственное освещение ранним утром понадобится вам в периоды, когда естественного света очень мало. Например, в зимнее время, когда утром совершенно темно. Чтобы быстрее проснуться, вы, вероятно сразу включаете яркий верхний свет, однако такое пробуждение будет очень стрессовым. Желательно создать более плавный переход к высокому уровню освещенности. Начните утро с включения умеренно теплого света на средней линии интерьера: бра на стенах, торшер, настольная лампа на комоде или подоконнике и т.д. Используйте для них светодиодные лампы с цветовой температурой 3000К (эта информация указывается на упаковке). И лишь когда первоначальная сонливость прошла (например, вы встали, умылись или приняли душ), переходите к более яркому освещению, если это необходимо.

Если естественного освещения в дневное время вам не достаточно (что характерно, например, для зимнего периода), используйте светильники, дающие рассеянный нейтральный белый свет (4000К), заливающий всё пространство. Такой свет обеспечат потолочные светильники и бра. Помните: чтобы усилить ощущение светлого пространства, нужно дополнительно освещать стены, а не пол.

В вечернее время важно погасить яркое рассеянное освещение белого цвета и начать переход в вечернюю фазу дня. Вам потребуется приглушенный, но пока еще достаточно яркий тёплый свет на верхней или средней линии интерьера. Используйте для этого лампы с цветовой температурой 2700-3000К.

Ваш организм готовится ко сну. Для этой фазы необходимо очень тёплое, янтарное освещение только на нижней линии интерьера (настольные лампы на тумбочках, журнальных столиках), свечи (в том числе светодиодные). Свет неяркий, его не много. Лампы: цветовая температура до 2700К для тёплого жёлтого света или «ретро-лампы», «лампы Эдисона» (1900-2200К) для янтарного света.

Поэкспериментируйте с естественными сценариями освещения вашего дома, и вы уже никогда не захотите вернуться к прежним стереотипам освещения. Потому что эта история — про повышения качества вашей жизни.