Когда освещенность повышается (восход солнца), в нашем теле начинает активно вырабатываться гормон кортизол, а выработка "сонного" мелатонина прекращается. Кортизол называют гормоном стресса, но здесь важно понимать, что он не вызывает его, а помогает справляться с ним. Когда кортизола достаточно, мы становимся внимательными, бодрыми, энергичными и работоспособными. Как вы уже наверняка догадались, для выработки кортизола необходим свет.
На естественную смену света и тьмы у нас завязаны гормональные процессы, регенерация тканей и вывод токсинов, качество сна (и как следствие либидо, масса тела, мировосприятие), обработка и сохранение мозгом полученной за день информации, работоспособность и многое другое. И всё в этом механизме работало достаточно слаженно, пока мы не получили доступ к искусственному освещению, и не нарушили естественный ритм смены дня и ночи в наших домах.